乳头内陷的治疗方法包括手指按摩、乳头帽、吸奶器、手术等。

手指按摩是指使用手指轻轻按摩乳头及周围组织，刺激乳头牵张，使其逐渐恢复正常位置。

乳头帽是一种可以帮助乳头牵张的器具，通常由一块带有孔洞的硅胶或橡胶盖住乳头，外面再套上衣服，通过不断的牵拉帮助乳头逐渐向外突出。

吸奶器则是一种通过机械力量吸吮乳头的方法，让其自然突出。这种方法需要注意的是一定要使用舒适、正确的吸奶器，并在使用时遵循正确的方法。

对于长期无效的乳头内陷，手术可能是最好的选择，手术方法通常是通过切割乳头周围的约束结构来达到乳头牵张的效果。

不同的情况下需要采用不同的方法，建议在医生的指导下选取适当的乳头逆陷治疗方法。