1.放松身心，适度运动：放松身心可以帮助缓解焦虑、压力等情绪问题，适度运动也可以释放身体的紧张感和紧绷感，让身体和心态得到放松。

2.倾听音乐、观看电影等：这些都是有效的宣泄情绪的方法，可以帮助人们释放压抑的情感，纾解压力。

3.寻求专业的心理咨询：如果泪溢的情况已经持续一段时间，建议寻求专业的心理咨询帮助，学习如何处理情绪和压力，增强自我调节能力。

4.饮食和生活规律：合理饮食和生活规律对于身体健康和情绪稳定都非常重要，注意饮食的搭配和摄入的营养素，确保充足的睡眠时间和良好的作息。

5.寻求亲友帮助：亲友们可以提供安慰和支持，倾诉自己的问题也能有所缓解。

泪溢是一种身体和精神的反应，其原因可能非常复杂，包括情绪问题、压力、焦虑等等。因此，通过多种综合手段、有效控制压力、调节情绪，是缓解泪溢的最佳方法。同时，要有耐心，并且了解处理自己情绪的过程是需要时间和坚持的。