预防肌源性大便失禁的措施主要有：

1. 加强骨盆底肌肉锻炼：通过进行骨盆底肌肉的锻炼，可以增强骨盆底肌群的力量和灵活性，提高肌肉的控制力，有效预防肌源性大便失禁的发生。平时可以进行如Kegel运动等骨盆底肌肉训练，以加强肌肉力量。

2. 规律排便：保持规律的排便习惯，尽量每天定时排便，避免便秘和过度用力排便，以减轻对肌肉的压力和损伤。

3. 饮食调整：保持饮食均衡，增加膳食纤维摄入，避免暴饮暴食和刺激性食物，如辛辣食品和咖啡等，以维持肠道健康，减少排便困难。

4. 确保充足液体摄入：合理摄入足够的水分，保持身体的水分平衡，预防便秘和肌源性大便失禁的发生。

预防肌源性大便失禁的措施主要集中在加强骨盆底肌肉锻炼和维持健康饮食以及排便习惯。骨盆底肌肉的锻炼可以增加肌肉的力量和协调性，提高对控制排便的能力，从而预防肌源性大便失禁的发生。良好的排便习惯和饮食调整可以减少对肌肉的压力和损伤，预防便秘和排便困难，降低肌源性大便失禁的风险。通过采取这些措施，人们可以有效预防肌源性大便失禁的发生，提升生活质量和健康水平。