预防舌上出血的方法包括：

1.保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线、含漱口水等，可以预防龋齿、牙周疾病等口腔疾病，从而减少舌头受损，降低出血的风险。

2.避免口腔创伤：避免过度咀嚼硬物，避免烫伤等，从而避免口腔受到外部伤害。

3.改善饮食习惯：减少辛辣、酸、咸的食物，少喝酒，注意不要吃过硬或过烫的食物，从而避免舌头受损。

4.去除口腔异物：可通过小刷子或者牙签将口腔中的异物清除，避免对舌头产生损伤。

5.定期口腔检查：可定期到口腔医生处进行检查，及时发现口腔疾病，防止病情进一步发展。

保持口腔卫生、避免口腔创伤、改善饮食习惯、去除口腔异物和定期口腔检查是预防舌上出血的有效方法。