预防湿热浸淫四肢拘急的方法有：

1.避免长时间处于潮湿、热带环境中，特别是在雨季或夏季，要做好防晒和通风。

2.饮食上限制辛辣刺激、油腻和生冷食物的摄入，多吃清淡易消化的食物。

3.保持足够的睡眠，睡前要松弛身心，避免烟酒等刺激性物质。

4.保持适度的运动，如散步、瑜伽等有益于身体健康的锻炼方式。

5.注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免感染细菌和病毒。

详细分析：

湿热浸淫四肢拘急是中医学中的一个病症，主要是因为潮湿、热带、高温多湿等环境条件和饮食作息等不良生活习惯引发的。其主要症状是四肢酸痛无力、关节拘挛僵硬、皮肤湿热发痒等，严重影响生活质量。

因此，为了预防湿热浸淫四肢拘急，我们要从饮食起居、环境卫生、运动健身等多个方面入手。我们要避免长时间处于潮湿、热带环境中，尽量保持室内通风干燥，避免在雨季或夏季长时间待在潮湿的地方。在饮食上，我们应该少吃辛辣刺激、油腻和生冷食物，多吃清淡易消化的食物，饮食要有规律。

良好的作息习惯也是预防湿热浸淫四肢拘急的关键。保持充足的睡眠有助于身体健康，睡前可以适当松弛身心，避免受到烟酒等刺激性物质的影响。要保持适度的运动，可以选择散步、瑜伽等有益于身体健康的运动方式。

我们还需要注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免感染细菌和病毒，尤其是在高温多湿的环境中更需要保持卫生。预防湿热浸淫四肢拘急需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，才能有效预防和缓解该病症。