预防关节变形的措施主要有科学运动和合理保护。科学运动包括生活中的日常运动和有针对性的运动训练。日常生活中，我们应该注意保持适度活动，避免长时间保持同一姿势，如长时间站立、久坐等。有针对性的运动训练可以通过定期进行适度的运动强度和适应性训练，如有氧运动、徒手操等，来增强关节的稳定性和灵活性。合理保护包括正确的运动姿势和关节保护措施。在进行运动训练时，要注意保持正确的姿势，避免过度疲劳和受伤。同时，还可以采用关节支具等辅助工具来保护关节，减少关节受力。

预防关节变形的措施主要有科学运动和合理保护的原因是因为科学运动能够增强肌肉力量和关节稳定性，减轻关节的压力，提高关节的运动能力。通过有针对性的运动训练，能够增强肌肉对关节的支撑作用，减少关节的摩擦和磨损。合理保护关节，如保持正确的运动姿势和使用关节支具等辅助工具，可以减轻关节的受力，减少关节受伤的风险。科学运动和合理保护能够有效地预防关节变形，保持关节的健康和功能，提高生活质量。因此，我们应该注重科学运动和合理保护，从小事做起，保护好我们的关节。