预防湿热阻痹腿肿痛的方法包括：

1.饮食调理：尽量避免食用辛辣、油炸等食物，多食用清淡易消化的食物，如粥、蔬菜、水果等。

2.保持适当运动：可以进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，以增加身体的代谢速度和排出体内湿热。

3.保持身体干燥：湿热体质的人容易出现“湿气重”，需要注意保持身体干爽，尤其是腿部和脚部，可以使用吸汗、透气性好的衣物和鞋袜。

4.中药调理：可以选择一些具有排湿祛痹的中药进行调理，如桑杏汤、茯苓四逆汤等。

5.避免久坐久站：长时间保持一个姿势容易使身体出现阻痹、肿痛等症状，需要及时调整姿势，活动筋骨。

以上是预防湿热阻痹腿肿痛的一些方法，但对于已经出现症状的患者，建议及时就医，根据具体情况采取针对性的治疗措施。