阴寒内盛小便清长预防方法主要有两种，一是保持身体暖和，二是改变饮食习惯。阴寒内盛是指机体阴寒体质明显、寒气内盛。小便清长是指尿液量多、尿液清长。为了预防这一现象的发生，我们可以采取以下措施。

首先，保持身体暖和是预防阴寒内盛小便清长的重要方法。我们可以选择穿着适当的衣物，特别是在寒冷的季节里，要注意穿厚衣服来保暖。此外，定期进行适度的运动也是非常有益的，可以增强体内的阳气，改善体质。同时，保持一个温暖的环境，避免受寒冷刺激，也能有效地预防阴寒内盛小便清长。

其次，改变饮食习惯也是预防阴寒内盛小便清长的重要方面。我们应该避免食用寒凉食物，如生冷水果、凉菜等，这些食物会导致体内寒气过盛。相反，我们应该多吃温热食物，如姜、葱、蒜等，这些食物可以帮助驱除身体的寒气。此外，还可以适当增加进食的次数，避免过饥或过饱，保持饮食的均衡。

通过保持身体暖和和改变饮食习惯，我们可以预防阴寒内盛小便清长的发生。保持身体暖和可以改善体质，增强阳气；改变饮食习惯可以减少摄入的寒凉食物，增加温热食物的摄入。这些措施都有助于调和体内的阴寒和阳气，防止小便清长的发生。因此，我们应该注意保暖和调整饮食，从而预防阴寒内盛小便清长的发生。