预防月经期头及眼眶痛的方法包括：

1.规律生活，保证充足睡眠，每天保持8个小时的睡眠时间，尽量不熬夜。

2.注意饮食均衡，饮食健康，保证摄入足够的营养。尽量少吃刺激性食物，如咖啡、辣椒、花椒等。

3.经期适量锻炼，有助于促进血液循环，缓解经期痛苦。

4.放松身心，避免焦虑、紧张等消极情绪的产生。

5.使用热敷或按摩等方法缓解头部或眼眶疼痛。

6.有必要可以服用一些针对疼痛的药物，但需要注意药物的使用时机和剂量。

月经期头及眼眶痛的原因是由于在月经期间，女性身体内的激素水平发生变化，造成营养不良、乳腺增生、内分泌失调等现象，进而引发头部或眼眶疼痛，甚至会出现头晕、乏力、食欲不振等症状。因此，预防月经期头及眼眶痛的关键是保持良好的生活习惯，注意营养均衡，积极缓解压力和焦虑，避免不必要的身体负担和疲劳。同时，若疼痛较为严重或持续时间较长，建议及时就医。