产后大便难是由于脾肺气虚所引起的，因此预防的关键在于调养脾肺气虚，具体方法如下：

饮食要合理。产后要避免吃生冷食物和油腻食物，多吃易于消化的食物，如粥类、煮熟的蔬菜和水果等，同时要注意适量补充蛋白质和维生素，增加食物的营养价值。

要适量运动。适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便。产后妈妈可以选择散步、做瑜伽等轻度运动，帮助消化吸收和排便顺畅。

再次，注意休息。产后妈妈要合理安排休息时间，保证充足的睡眠，缓解心理压力和身体疲劳，有利于调理脾肺气虚。

可以适量摄入含高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，这些食物有助于促进肠道蠕动，增加大便的体积，减少便秘的发生。同时，还可以多喝水，保持身体的水分平衡，帮助软化大便，使排便更加顺畅。

产后大便难的原因是脾肺气虚所致。脾肺气虚是中医学中的一个概念，指的是脾胃功能减弱，肺气不足。产后女性由于分娩过程中消耗大量气血和体力，导致脾肺气虚的发生。脾胃是消化吸收的重要器官，如果脾胃功能减弱，就会影响食物的消化吸收，导致大便干燥困难。另外，肺气不足也会影响气机畅通，导致肠道蠕动减慢，进一步加重便秘的症状。

因此，预防产后大便难的关键是调养脾肺气虚，通过合理饮食、适量运动、注意休息以及摄入高纤维食物和足够的水分，可以有效预防产后大便难的发生。同时，产后妈妈还可以根据自身情况，在中医的指导下使用一些药物调理脾肺气虚，以加速康复。合理的养生方法是预防产后大便难的关键。