预防脏躁的措施主要有培养良好的情绪管理能力和建立良好的人际关系。对于情绪管理，个体可以通过积极的心态去应对压力和困难，学会倾诉和释放负面情绪，保持心情愉悦。定期参加身心活动如运动、冥想等也能缓解情绪压力。而建立良好的人际关系则是对抗脏躁的重要因素，个体需要尊重他人、倾听他人、理解和包容他人的观点和情感, 这样能减少紧张和冲突，建立和谐的人际关系。这些措施能够有效预防脏躁的发生，提高个体的心理健康水平。