预防拇长伸肌肌力异常的方法是通过适当的伸展和锻炼来加强和保护该肌肉。拇长伸肌是足部的一个关键肌肉，如果它的肌力异常，可能会导致脚底弓的塌陷、足部疼痛以及步态异常。

您可以通过进行简单的伸展来预防拇长伸肌肌力异常。每天进行几次伸展，可以帮助保持拇长伸肌的灵活性。一种常用的伸展方法是坐在椅子上，将脚置于地面上，然后用手指拉伸并伸展脚趾，尽量使拇指与其他脚趾保持一定的距离。这种伸展可以帮助加强和拉伸拇长伸肌。

您可以进行一些特定的锻炼来加强拇长伸肌。例如，您可以在空中画圆或者写字时，用脚趾进行动作。这种锻炼可以帮助增加拇长伸肌的力量和灵活性。

穿着合适的鞋子也是预防拇长伸肌肌力异常的重要措施之一。选择具有足弓支撑的鞋子，可以帮助保持拇长伸肌的正常功能，并减少对其的负担。同时，避免穿着过小或过紧的鞋子，以免对拇长伸肌造成额外的压力和损伤。

定期进行体检和咨询医生也是预防拇长伸肌肌力异常的重要措施。如果您发现脚部疼痛、步行困难或其他足部问题，应及时咨询专业医生，接受适当的治疗和建议。

通过适当的伸展、锻炼、穿着合适的鞋子以及定期的医疗保健，可以预防拇长伸肌肌力异常，保护足部的健康。这些措施有助于加强拇长伸肌的力量和灵活性，减少足部问题的发生。