预防异常姿势的方法包括正确的体位和姿势、适量运动、规律作息、均衡饮食、避免长时间保持同一姿势等。

详细分析：

1.正确的体位和姿势

正确的体位和姿势可以减少对身体的压力和负担，从而避免异常姿势引发的问题。例如：站立时，保持直立，双脚平行，肩膀放松；久坐时，背部靠在椅背上，脚平放在地上，肩膀自然放松，避免弯腰驼背。

2.适量运动

适量的运动能够增强身体的健康，提高身体素质。定期锻炼能够帮助纠正姿势问题，使身体更加灵活，同时能够放松筋肉和缓解肌肉酸痛。

3.规律作息

保持规律的作息时间可以使身体更好的适应生活节奏，从而减少姿势异常带来的问题。

4.均衡饮食

均衡饮食能够为身体提供足够的营养和能量，促进身体健康。同时，避免食用过多含糖和高热量的食品，可以减少肥胖以及偏重某些部位的情况，防止引发异常姿势。

5.避免长时间保持同一姿势

长时间保持同一姿势会给身体带来不良影响。例如，长时间低头看手机或使用电脑，容易导致颈椎问题；长时间站立或久坐，容易引起腰椎问题。在工作和生活中，需要适时的做一些伸展运动，减轻压力，缓解肌肉疲劳。