预防心火上乘白睛生疳的方法主要包括以下几个方面：

1.饮食调理：合理膳食，少吃辛辣、煎炸等刺激性食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、豆类、瘦肉等。

2.眼部保健：经常眨眼，注意休息和调整阅读距离、光线等，避免长时间使用电脑和手机。

3.心理调节：保持乐观心态，避免情绪波动，积极心态有利于减少精神压力和疲劳，缓解疾病的症状。

4.生活习惯：注意个人卫生，避免游泳池、公共浴池等可能传染病菌的场所；保持室内空气流通，避免烟雾、浓雾、霾等污染环境的刺激。