要预防撞击外伤导致白睛溢血，可以采取以下措施:

1. 戴护目镜或护目眼镜：特别是在进行运动、工作或参与高风险活动时，佩戴适当的护目镜可以有效保护眼睛免受撞击和外伤的影响。护目镜可以阻挡来自不同方向的撞击，并减少任何可能对眼睛造成伤害的物体。

预防白睛溢血的原因如下：

1. 保护眼睛外部结构：撞击外伤会导致血管破裂，进而导致白睛溢血。佩戴护目镜可以提供额外的保护层，防止物体直接接触眼球，并减少撞击的强度。

2. 缓解撞击力量：撞击物体时，护目镜能够缓解撞击力量，使能量分散到整个镜架，从而减少对眼睛造成的伤害。护目镜的鼻架和耳杆也有助于分散力量，减少反弹对眼球的直接冲击。

除了佩戴护目镜外，还可以采取其他预防措施：

3. 避免接触危险区域：尽量避免进入危险区域，特别是在进行活动或工作时。如果不能完全避免进入危险区域，确保周围环境清洁并采取正确的安全措施。

4. 小心处理尖锐或有害物品：避免接触尖锐或有害物品，如玻璃、钉子、刀具等。正确使用和储存这些物品，避免意外撞击眼睛。

5. 远离高风险活动：避免从事高风险活动，如激烈的体育运动、极限运动等。如果必须从事此类活动，请佩戴适当的保护装备，并确保周围环境安全。

通过佩戴护目镜、避免接触危险区域、小心处理尖锐或有害物品以及远离高风险活动，可以有效预防撞击外伤导致白睛溢血。这些措施可以减轻撞击的力量和方向，从而降低对眼球的伤害风险。