暂时性尿失禁预防的关键在于维持良好的生活习惯和加强盆底肌肉锻炼。盆底肌肉是支撑膀胱和尿道的重要肌肉群，保持其弹性和力量对于预防暂时性尿失禁至关重要。首先，尽量避免过度饮酒和咖啡因摄入，因为它们会刺激膀胱，增加尿频和尿急的发生。其次，要注意定时排尿，避免憋尿，以减少膀胱压力的增加。此外，要养成规律的运动习惯，特别是针对盆底肌肉的锻炼，如膀胱训练和收缩盆底肌肉的动作。最后，保持身体健康，特别是避免便秘，因为长期便秘会增加对盆底肌肉的压迫和拉伸，从而导致尿失禁的发生。通过坚持这些预防措施，可以有效减少暂时性尿失禁的发生，提高生活质量。