预防猝死的方法有很多，主要包括以下几点：

1.健康饮食：饮食要规律、均衡，避免暴饮暴食、偏食以及过多吃盐、油等高热量、高脂肪食品，多食用蔬菜、水果、粗粮、鱼类等，保持体内营养物质的平衡。

2.科学运动：适当的运动能够提升身体素质和免疫力，降低患心脑血管疾病的风险。要坚持有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

3.戒烟限酒：长期吸烟或大量饮酒会增加患猝死的风险，建议尽快戒烟限酒，尤其是已经有基础心脑血管疾病的人。

4.减轻压力：生活、工作等压力一定要适度，积极排解负面情绪，避免长期处于紧张、焦虑状态下，对身体产生不良影响。

5.定期体检：定期体检能够发现潜在的心脑血管疾病和其他疾病，及时预防和治疗，降低猝死的风险。

猝死是一种突然发生的疾病，很少有明显的预兆。但是，通过保持健康的生活方式和定期体检，可以大大降低患猝死的风险。如果有基础心脑血管疾病的患者，更要注意规律就医和服药，保持稳定的生活和情绪状态。