鼻塞及反射性头痛的预防方法是保持良好的鼻部卫生和避免过度刺激鼻腔。

鼻塞是由于鼻腔内的血管扩张或鼻腔黏膜肿胀导致的。为预防鼻塞，可以采取以下措施：

1. 保持鼻腔清洁：定期用温盐水清洗鼻腔，可以有效去除鼻腔内的污垢和过敏原，减少鼻塞的发生。

2. 避免过敏原：避免与自己过敏的物质接触，如尘螨、花粉、宠物毛发等。如果不可避免，可以佩戴口罩或避免过敏源的接触，以减少鼻塞的发生。

3. 保持室内湿度：保持室内适度的湿度，可以减少鼻腔黏膜干燥，降低鼻塞的发生。可以使用加湿器来增加室内湿度。

反射性头痛是由于鼻塞、鼻窦炎等鼻部问题引起的疼痛。为预防反射性头痛，除了保持鼻腔清洁和避免过敏原外，还可以采取以下措施：

1. 避免过度清洗鼻腔：尽管清洗鼻腔可以减轻鼻塞，但过度清洗会使鼻腔黏膜受到刺激，引发头痛。因此，应注意适量清洗鼻腔，避免过度刺激。

2. 鼻腔保湿：使用适当的鼻腔喷雾剂或滴剂，保持鼻腔内的湿润，可以减少鼻窦炎等引发的头痛。

3. 医生指导下使用药物：如果鼻塞和头痛严重影响日常生活，可以咨询医生，根据医生的建议使用适当的药物缓解症状。

预防鼻塞及反射性头痛需要保持鼻腔卫生、避免过度刺激鼻腔，并根据个人情况采取适当的措施。同时，定期咨询医生并遵循医生的建议也是重要的预防方法。