预防食管反流的方法包括：避免暴饮暴食、养成慢咀嚼的习惯、减少饮酒和吸烟、避免贪婪食品、避免睡前进食、保持身体正直姿势、避免过度体重和穿着过紧的衣物、避免长时间弯腰和屈身、避免吸入化学气体等。

其中，暴饮暴食和贪婪食品会增加胃部压力，加剧食管反流；过度体重和穿着过紧的衣物会增加腹部压力，加剧胃酸反流；睡前进食和长时间弯腰和屈身也会增加胃酸反流的风险；吸烟和饮酒会刺激胃酸分泌，也会加剧反流症状。

预防食管反流需要养成良好的生活习惯，避免一些不良习惯和行为，保持健康的身体状态，减少反流的风险。如果有反流症状，应及时就医，接受治疗。