肾内动脉变细或阻塞的预防方法是保持血压稳定和控制血糖水平，以及保持适当的饮食与生活习惯。

肾内动脉变细或阻塞是由于肾内动脉狭窄、硬化或血栓形成等原因导致的，可能会导致肾脏功能受损。为了预防这种情况，可以采取以下措施。

保持血压稳定是预防肾内动脉变细或阻塞的重要措施。高血压是肾动脉病变的主要危险因素之一，会导致肾脏血管病变，进而导致动脉狭窄或血栓形成。通过定期测量血压，及时发现并控制高血压，可减少肾脏受损的风险。

控制血糖水平对于预防肾内动脉变细或阻塞也非常重要。糖尿病患者更容易出现肾脏病变，因为高血糖会损伤肾小管和肾动脉。因此，糖尿病患者需要控制饮食，遵循医生的治疗方案，稳定血糖水平，以减少肾脏损伤的风险。

饮食与生活习惯也对预防肾内动脉变细或阻塞起到重要作用。保持良好的饮食习惯，避免高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，减少肾脏的负担。同时，适量的运动有助于增强心脏和肾脏的功能，促进血液循环。不吸烟、少饮酒，也是保持肾脏健康的重要措施。

要预防肾内动脉变细或阻塞，首先要保持血压稳定和控制血糖水平，通过定期测量血压和遵循医生的治疗方案来实现。良好的饮食与生活习惯也是不可忽视的，避免高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，适量运动，不吸烟、少饮酒。这些措施可以减少肾脏病变的风险，维护肾脏的正常功能。