搓手顿足是一种焦虑和紧张的身体语言，通常出现在紧张、担忧、不安或压力大的情况下。要预防搓手顿足，可以采取以下措施：

1. 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，通过放松身体和心灵，减轻压力。当您感到慌乱和不安时，尝试深吸几口气，用胸腹呼吸，慢慢吸气再慢慢呼气，以此缓解紧张情绪。

2. 锻炼身体：定期进行身体锻炼可以帮助释放紧张情绪，提高身体的抗压能力。无论是进行有氧运动、跑步、瑜伽还是散步，都可以促进身体和大脑的放松，减少焦虑。

3. 确保良好的睡眠：良好的睡眠对于身体和心理的健康非常重要。合理的睡眠可以帮助身体恢复和放松，减少焦虑和压力。每晚尽量保持7-9小时的睡眠时间，并创造一个舒适和安静的睡眠环境。

4. 寻求支持：和朋友、家人或专业人士交流，分享自己的担忧和不安，可以缓解压力并获得理解和支持。有时候，倾诉和得到支持可以帮助缓解焦虑和搓手顿足的习惯。

5. 学习应对技巧：学习一些应对焦虑和压力的技巧，如正面思考、时间管理、放松训练等，可以增强应对困难和压力的能力，减少紧张和焦虑。

预防搓手顿足需要综合考虑身体、心理和环境因素。通过深呼吸和放松身体、锻炼身体、保持良好的睡眠、寻求支持和学习应对技巧，可以有效地减少焦虑和紧张情绪，从而预防搓手顿足的发生。