预防舌下垂的措施主要有规范口腔肌肉训练和健康生活习惯。口腔肌肉训练包括定期进行舌肌锻炼，如吹气球、张口伸舌等动作，以增强舌肌力量和灵活性，预防舌下垂的发生。保持良好的姿势和咀嚼食物，可以增加舌肌的活动，预防舌下垂的发生。此外，健康生活习惯也是预防舌下垂的重要措施之一。保持良好的饮食习惯，避免过食过饱以及咀嚼不细，将有助于舌下垂的预防。同时，戒烟和限制酒精摄入对于舌下垂的预防也具有积极的作用。

预防舌下垂的措施主要有规范口腔肌肉训练和健康生活习惯。口腔肌肉训练可通过吹气球、张口伸舌等动作来增强舌肌力量和灵活性，从而预防舌下垂的发生。此外，良好的姿势和咀嚼食物的习惯也能增加舌肌活动，有效预防舌下垂。此外，良好的饮食习惯同样重要，避免过食过饱和咀嚼不细可以减少舌下垂的风险。尤其是要戒烟限酒，因为烟草和酒精对舌肌也会产生伤害，增加舌下垂的可能性。通过规范口腔肌肉训练和健康生活习惯，可以有效预防舌下垂，保持良好口腔健康。