预防下巴长痘的方法包括：

1.保持面部清洁：每天两次洗脸，使用温和而不刺激的洗面奶，清洁面部污垢和油脂，防止毛孔堵塞。

2.注意饮食：避免食用过多甜食和油腻食物，多吃蔬菜水果，注意饮食平衡。

3.保持皮肤水分：使用保湿霜保持皮肤水分充足，防止皮肤过干。

4.减少化妆品使用：使用过多的化妆品会导致毛孔堵塞，可适当减少化妆品使用。

5.避免手部触碰下巴：手部触碰下巴会导致细菌感染，引发暗疮，应避免这种行为。

6.保持心情愉快：压力大会导致荷尔蒙分泌紊乱，进而引发皮肤问题，应保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

7.适当运动：适度的运动可以促进身体新陈代谢，排出身体毒素，对预防下巴长痘起到一定的作用。

痘痘的形成主要是因为毛孔里的油脂、细胞碎片、灰尘等杂质不能顺畅排出，导致毛孔堵塞，细菌滋生，引起发炎。下巴长痘主要是因为下巴部位的皮脂腺分泌旺盛，再加上手部经常触碰下巴，容易引发痘痘。

因此，在预防下巴长痘方面，要重点关注面部清洁和饮食习惯。同时，要避免手部经常触碰下巴，保持皮肤水分充足，适当运动，保持心情愉快等，这些都可以有助于预防下巴长痘。