预防下垂乳房的方法包括以下几点：

1.锻炼胸部肌肉：做一些针对胸部的力量训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等可以增强胸肌组织，使乳房更加结实。

2.选择合适的内衣：要选择合适的内衣，提供足够的支撑，特别是在运动时更要注意选择有专业支撑功能的运动内衣。

3.保持身体的健康状态：遵循健康的生活方式，保持正常体重，减少过度饮食，抽烟和喝酒等不健康的生活习惯会对乳房形态产生影响。

4.避免过多的紫外线照射：过多的紫外线照射会导致皮肤下方的弹性纤维被破坏，加速皮肤松弛。

5.避免反复产后控制体重：孕期体重的快速改变和过于频繁的减肥会对乳房形态产生很大的影响。

6.注意保护乳房：要避免乳房绞伤、碰撞，阻止胸部过度晃动，保护乳房。