预防心悸伴高血压的方法主要包括采取健康生活方式和控制高血压的风险因素。存在心悸症状的人可能有高血压的危险，因为心悸是心脏工作过度的体现，而高血压则会导致心脏的负荷增加，进一步加重心悸症状。因此，采取有效的预防措施是至关重要的。

保持健康的生活方式是预防心悸伴高血压的基础。这包括均衡饮食，减少盐分摄入量，增加蔬菜和水果摄入量，避免高脂肪和高胆固醇的食物。定期进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，有助于提高心脏功能和控制血压。同时，避免吸烟和饮酒，限制咖啡因摄入也是必要的，这些因素都会对心脏和血压产生负面影响。

控制血压的风险因素也能有效预防心悸伴高血压。保持健康的体重、定期测量血压、控制血压升高的潜在疾病，如糖尿病、高胆固醇等，都是必要的。避免长时间的精神压力和焦虑情绪，因为这些不良情绪也会导致心悸和高血压的发生。适当的心理调整和积极应对压力，对维持心血管健康至关重要。

采取健康的生活方式和控制血压的风险因素是预防心悸伴高血压的关键。通过合理的饮食、定期锻炼、戒烟限酒、控制体重，以及应对压力，可以减少心悸和高血压的风险。定期体检和监测血压是了解自身心血管健康状况的重要手段，如果出现异常，应及时就医并接受合理治疗，以减少心悸和高血压的发生。