手指发僵疼痛的预防方法主要包括以下几个方面：

保持手部温暖：寒冷是手指发僵疼痛的一个常见原因。手部保暖是预防手指疼痛的重要措施。可以通过佩戴手套、热水袋或热水泡手等方法来保持手部的温暖。

运动和伸展：保持手部的活动和伸展可以促进血液循环，减轻手指发僵疼痛的症状。可以尝试做一些手指的伸展和旋转运动，或者通过握拳练习来增强手指的肌肉力量。

避免过度使用：避免长时间使用电子设备，如手机和电脑，以减少手指的疲劳和疼痛。如果需要长时间使用电子设备，可以尝试使用手指保护套或休息手指的方法来减轻手指的负担。

调整姿势：正确的姿势可以减轻手指的紧张和疼痛。在工作和日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免过度弯曲或伸展手指。

合理安排休息时间：合理安排工作和休息时间，避免长时间保持同一姿势，可以减轻手指的疲劳和疼痛。

健康饮食：保持健康的饮食习惯可以增强身体的免疫力，预防手指发僵疼痛。建议多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物等。

注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯可以预防感染和其他疾病，也有助于预防手指发僵疼痛。

手指发僵疼痛的预防方法包括保持手部温暖、运动和伸展、避免过度使用、调整姿势、合理安排休息时间、健康饮食和注意个人卫生等方面。这些方法可以帮助预防手指发僵疼痛的发生，减轻症状，提高生活质量。