进食过硬的食物口腔损伤可以通过以下方法预防：

控制饮食：尽量避免食用过硬、过烫、刺激性的食物，如坚果、骨头、辛辣食物等。同时，适当控制进食速度，避免突然咬到硬物。

增加口腔黏膜的韧性：保持口腔黏膜的韧性可以减少硬物对口腔的损伤。建议多摄入富含维生素A、C、E等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，这些营养物质有助于促进口腔黏膜的修复和再生。

保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯可以减少口腔感染和炎症的发生，从而降低口腔损伤的风险。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查和洁治。

调整饮食结构：增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物可以增加唾液分泌，有助于清洁口腔。同时，适当控制糖分和高酸性食物的摄入，避免对口腔黏膜的刺激。

及时就医：如果发现口腔黏膜有破损或溃疡，应及时就医，接受专业的治疗和建议。

进食过硬的食物口腔损伤是由于口腔黏膜受到物理刺激而引起的。如果不及时预防和治疗，可能会引发口腔溃疡、口腔炎症等问题。通过控制饮食、保持口腔卫生、调整饮食结构等方法来预防进食过硬的食物口腔损伤非常重要。同时，如果出现口腔黏膜破损或溃疡等情况，应及时就医。