甲状腺扪及光滑坚实的椭圆形结节的预防需要从多个方面入手，以下是一些可能的措施：

合理饮食：保持健康的饮食习惯对预防甲状腺结节非常重要。要避免过多摄入碘盐、海带等高碘食物，因为摄入过多的碘可能刺激甲状腺，导致结节的形成。同时，要增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，以维持身体健康。

控制情绪：长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪状态可能对甲状腺健康产生不良影响，容易导致甲状腺结节的形成。要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

适度运动：适度的运动可以帮助身体维持健康状态，增强免疫力，预防甲状腺结节。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等。

定期体检：定期体检可以帮助医生及时发现甲状腺结节，并采取相应的治疗措施。建议每年进行一次甲状腺检查，包括触诊和B超等检查手段。

控制其他慢性病：慢性病如糖尿病、高血压等也可能对甲状腺健康产生不良影响。要积极控制慢性病，避免长期处于慢性病状态导致甲状腺结节的发生。

甲状腺扪及光滑坚实的椭圆形结节的预防需要从多个方面入手，包括合理饮食、控制情绪、适度运动、定期体检和控制其他慢性病等。同时，一旦出现甲状腺结节的症状，应及时就医，接受治疗，以避免病情恶化。