运动后全身酸痛的预防方法主要有以下几点：

逐步增加运动量是一个有效的预防策略。长期不运动的人在开始新的运动计划时，身体可能会因为突然增加的运动量而感到酸痛。通过逐步增加运动量，给身体足够的时间来适应，可以降低这种酸痛感。

正确的运动前热身和运动后拉伸也是非常重要的。热身可以帮助身体逐渐进入运动状态，减少运动伤害的风险。而拉伸可以帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛。

保持良好的水分状态和补充足够的营养也是预防酸痛的关键。运动后，及时补充水分和营养，可以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛。

适当的休息和睡眠也是必要的。身体需要时间来修复和恢复，如果运动后没有足够的休息和睡眠，肌肉酸痛就可能发生。

预防运动后全身酸痛的方法包括逐步增加运动量、正确的热身和拉伸、保持良好的水分状态和补充足够的营养，以及适当的休息和睡眠。这些方法可以帮助身体更好地适应运动，减少肌肉酸痛的风险。