运动性兴奋或抑郁的预防方法包括：

规律运动：规律的运动可以帮助调节身体和心理状态，减轻压力和焦虑，预防运动性兴奋或抑郁的发生。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

合理饮食：合理的饮食可以保证身体健康，减轻心理压力，预防运动性兴奋或抑郁的发生。建议少吃高糖、高脂、高盐食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。

积极心理治疗：积极心理治疗可以帮助调节情绪状态，减轻压力和焦虑，预防运动性兴奋或抑郁的发生。建议寻求专业心理医生的帮助，接受心理治疗和心理咨询。

保持社交活动：保持社交活动可以让人感到快乐和满足，减轻心理压力，预防运动性兴奋或抑郁的发生。建议积极参加各种社交活动，与朋友、家人保持联系。

避免不良生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、饮酒等会加重身体和心理负担，预防运动性兴奋或抑郁的发生。建议养成良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度娱乐等。

预防运动性兴奋或抑郁需要保持身体健康和心理健康，注意饮食和生活习惯，同时也要积极参与社交活动和寻求心理治疗帮助。如果已经出现运动性兴奋或抑郁的症状，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。