预防手腕长骨刺的方法是保持适当的手腕伸展运动，并避免过度使用手腕造成损伤。原因是通过适当的运动可以增强手腕的力量和灵活性，减少骨刺的形成风险。

手腕长骨刺，也称为手腕骨赘生，是因为长期过度使用手腕造成的一种骨头的异常生长。手腕长骨刺的主要原因是手腕关节的过度磨损和拉伸，导致关节软骨磨损和损伤。当软骨受损时，身体会产生新的骨组织来修复损伤区域，这就导致了骨刺的形成。

因此，要预防手腕长骨刺，需要做到以下几点：

1. 适当伸展手腕：手腕经常处于弯曲状态，容易造成肌肉和关节的紧张和疲劳。通过适当的手腕伸展运动，可以增加手腕的灵活性，并缓解压力。常见的手腕伸展运动包括手腕屈伸、手指伸展和手腕旋转等。

2. 避免过度使用手腕：在日常活动中，尽量避免过度使用手腕，比如过于频繁地使用电子设备、长时间写字或者使用键盘等。适当休息和放松手腕，给手腕充分的恢复时间。

3. 保持正确的姿势：正确的姿势可以减少手腕受力，减少关节的磨损和损伤。在长时间的工作或者学习中，保持正确的坐姿或站姿，让手腕处于自然放松的状态。

4. 增加手腕的力量：通过适当的锻炼，可以增强手腕的肌肉力量，并提高手腕的稳定性。可以进行一些简单的手腕强化训练，比如手腕屈伸和手腕弯曲等运动。

预防手腕长骨刺的关键是保持适当的手腕伸展运动，避免过度使用手腕造成损伤。通过正确的姿势和增加手腕的力量，可以进一步降低手腕骨刺的风险。