肠痉挛的预防方法包括以下几点：

1.饮食习惯：保持饮食健康，避免食用较油腻、辛辣、刺激性食品，避免过度饮酒、咖啡等刺激性饮料。

2.睡眠充足：保持充足的睡眠，防止疲惫困乏，因疲劳易诱发肠痉挛。

3.减轻压力：积极应对生活压力，保持放松和愉悦的心情。

4.避免快餐和不卫生的食品：避免暴饮暴食，食用有保障的、清洁卫生的食品。

5.戒烟限酒：戒烟不饮酒，以免刺激肠胃，导致肠痉挛。