预防枕颈畸形的措施主要有：

1.选择合适的枕头：应选择符合个人身材和睡眠习惯的枕头，如低枕、中枕或者记忆棉枕等。这样可以保持颈椎的自然曲线，减少颈部的压力。

2.保持正确的睡姿：睡觉应避免仰卧或侧卧过高，应保持颈椎和脊椎的中立位，尽量与床面接触面积均匀，使颈部得到良好支撑。

3.适当活动颈部肌肉：长时间保持一个姿势不动，容易导致颈部肌肉僵硬，加重颈椎负担。可以进行适当的颈部运动和伸展操，松弛颈部肌肉，增加颈椎的灵活性。

4.避免长时间使用手机和电脑：低头查看手机和电脑会导致颈椎过度弯曲，增加颈椎负担。要注意保持正确的姿势，尽量将电脑屏幕和手机调整到与眼睛平行的位置。

5.改善睡眠环境：保持良好的睡眠环境，避免过温、过冷的环境，选择适宜的睡眠硬度和床垫，提供舒适的睡眠体验。

预防枕颈畸形的措施主要有以上几点。选择合适的枕头和保持正确的睡姿可以有效减少对颈椎的压力，保持颈椎的自然曲线。适当活动颈部肌肉可以松弛肌肉，增加颈椎的灵活性。避免长时间使用手机和电脑，尽量保持正确的姿势也能减轻颈椎的负担。改善睡眠环境也是预防枕颈畸形的重要措施。通过以上这些措施可以降低颈椎损伤的风险，保持颈椎健康。