1. 控制饭量：避免暴饮暴食，限制食物的摄入量。过多的食物会导致消化系统过度工作，增加心脏负荷，进而引起心跳加快。

2. 避免站立或剧烈运动：在饭后避免立即进行剧烈运动或长时间站立。这样做可以减少血液集中在肠胃等消化器官，减轻心脏的负荷，降低心跳加快的风险。

3. 注意饮食搭配：合理搭配食物，尽量避免食物过于油腻或过于辛辣。油腻食物和辛辣食物可以刺激消化系统，加速心跳，所以饭后宜选择清淡易消化的食物。

4. 加强运动：适度的运动可以提高心脏功能，增强心脏的耐受力，减少平时的心脏负荷。建议饭后适当进行散步或轻度运动，有助于消化和降低心率。

5. 注意心理调节：饭后心跳加快可能与焦虑、紧张等心理压力有关。因此，保持良好的心态，进行适当的心理调节可以减轻心脏负荷，降低心跳加快的发生率。

饭后心跳加快是由于消化系统对食物的消化吸收过程中，心脏被迫加大血液供应量从而引起的。通过控制进食量，避免剧烈运动，注意饮食搭配，加强体育锻炼以及调节心态，可以有效预防饭后心跳加快的发生。同时，也建议在出现饭后心跳加快的情况下，及时就医，并根据医生的建议进行相应的治疗和调理。