粉碎性骨折是指骨干骨折发生时骨的破碎程度严重，常伴有骨折碎片外露及其他软组织损伤的一种骨折类型。预防粉碎性骨折需要采取多种措施，包括注意安全、避免高风险活动、强化骨骼健康等。

注意个人安全对于预防粉碎性骨折至关重要。在日常生活中，避免或减少高风险活动，如攀岩、跳伞等极限运动，以及从事危险性较高的工作或运动，如高空作业、高架跳水等。遵守交通规则，避免交通事故，也是预防粉碎性骨折的重要环节。

保持骨骼健康是预防粉碎性骨折的重要措施之一。合理饮食可以提供身体所需的营养物质，尤其是钙、维生素D等对于骨骼健康至关重要的营养物质。增加钙的摄入可以选择食物如酸奶、奶、豆腐等富含钙的食物。同时，户外活动可以增加阳光暴露，促进维生素D的合成。根据个人情况，可以适当补充维生素D，但使用前应咨询医生的建议。

在进行运动时需要正确佩戴防护装备，如头盔、护膝、护肘等，以减少运动相关的骨折风险。对于年龄较高、骨骼疏松的人群，建议进行定期的骨密度检查，及早发现并采取措施治疗骨质疏松症，以预防骨折的发生。

预防粉碎性骨折需要注意个人安全、保持骨骼健康及正确佩戴防护装备。通过合理预防措施，可以降低粉碎性骨折的发生风险，保障个人健康和生活质量。