要预防睡过之后精力没有恢复的情况，可以采取以下措施：保持规律的睡眠时间和作息习惯、避免过度疲劳、加强营养补充、进行适当的运动和放松活动、调节心理状态。

保持规律的睡眠时间和作息习惯是预防精力无法恢复的关键。每天保持早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。而且应尽量避免熬夜或长时间的连续工作，以免造成身心疲劳。

避免过度疲劳也是防止精力无法恢复的重要因素之一。长时间的劳累和过度的体力活动会使身体耗尽能量，导致精力不足。因此，在工作或学习过程中应合理安排时间和任务，适度休息，避免过度疲劳。

加强营养补充也是预防精力无法恢复的有效方法之一。合理饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，能够为身体提供充足的营养物质，有助于恢复精力。可以选择多吃新鲜蔬菜水果、坚果和谷物等富含营养的食物。

进行适当的运动和放松活动也能够提高精力恢复的效果。适度的运动可以增加血液循环，改善身体状况，提高精力水平。同时，通过参与放松活动，如休闲娱乐、阅读书籍、听音乐等，可以缓解身心压力，促进精力的恢复。

要调节心理状态，保持积极乐观的心态。过度焦虑、压力过大会消耗精力，影响精力的恢复。因此，要学会放松自己，调整自己的情绪，保持良好的心理状态，有助于提高精力水平。

通过保持规律的睡眠时间和作息习惯、避免过度疲劳、加强营养补充、进行适当运动和放松活动、调节心理状态等综合措施，可以有效预防睡过之后精力没有恢复的情况。这些方法可以帮助身体恢复能量，提高精力水平，保持良好的身心状态。