得了肱二头肌和肱肌的肌力异常要怎么调理保养

调理和保养肱二头肌和肱肌的肌力异常，首先需要进行适当的康复训练，并结合科学的锻炼方法和正确的保养措施。

肱二头肌和肱肌的肌力异常可能是由于肌肉损伤、过度使用或姿势不当等原因造成的。康复训练是恢复肌力的关键，可以包括以下几个方面：

1. 休息：给肌肉充分的休息时间，避免过度使用和重复性运动，以减轻肌肉疲劳和炎症。

2. 牵拉和放松：进行适当的牵拉运动和肌肉放松，有助于减缓肌肉紧张和疼痛。

3. 强化训练：通过适当的强度和频率进行肌力训练，使肌肉逐渐恢复，并增加肌肉的耐力和稳定性。

4. 平衡训练：结合平衡器械和平衡训练方法，提升肌肉的协调能力和稳定性。

5. 功能性训练：进行一些模拟日常活动的功能性训练，帮助肌肉适应生活和运动的需要。

除了康复训练，还需要注意以下保养措施：

1. 热敷和冷敷：运动前使用热敷可以增加肌肉血液循环，运动后使用冷敷可以减少肌肉疼痛和炎症。

2. 按摩和推拿：经常进行肌肉按摩和推拿，有助于改善血液循环和肌肉的放松。

3. 饮食调理：合理的膳食结构可以提供足够的营养，促进肌肉的修复和生长。

4. 保持适度运动：适度的运动有助于维持肌肉的柔韧性和功能，但要避免过度使用和不适当的运动方式。

调理和保养肱二头肌和肱肌的肌力异常需要时间和耐心，最好在专业指导下进行，以确保正确和安全地恢复肌力，避免进一步损伤。