得了下肢短缩要怎么调理保养

下肢短缩是指腿部肌肉和骨骼发育不平衡导致的腿长不一致。下肢短缩的调理和保养包括以下方面：

1. 常规肌肉拉伸：进行适当的肌肉拉伸可以改善下肢的柔韧性和灵活性。可以尝试静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等方法，每天进行10-15分钟的拉伸训练。

2. 强化锻炼：进行下肢的强化锻炼，可以帮助均衡发展肌肉群。重点练习包括腿部肌肉和骨骼的运动，如腿部抬升、踮脚尖、踩踏脚等。可以在康复指导下进行力量训练。

3. 平衡训练：下肢短缩容易影响行走平衡，可以进行一些平衡训练来促进平衡感的提升。如单脚站立、双脚跳跃等活动，可以帮助提高下肢的力量和平衡。

4. 穿戴合适的鞋子：选择合适的鞋子有助于保护和支撑下肢关节和肌肉，减少不平衡对关节的额外损害。选择有适当支撑力的鞋子，并避免使用高跟鞋或过宽松的鞋子。

5. 寻求专业康复理疗师的指导：专业康复理疗师可以根据个人情况提供个性化的康复训练方案，包括拉伸、锻炼和平衡训练等。在接受康复理疗师指导下进行训练，可以更有效地改善下肢短缩情况。

通过以上调理和保养方法，可以促进下肢肌肉的平衡发展，提高下肢的力量和平衡感，从而改善下肢短缩的情况。然而，每个人的病情和身体状况不同，所以在进行具体的康复训练前，最好咨询专业的康复医师或理疗师的建议，以确保安全和有效性。