预防下肢短缩的措施主要有定期进行适量的运动和保持良好的姿势。定期进行适量的运动可以帮助加强肌肉和韧带的力量，同时增加血液循环，防止下肢肌肉短缩的发生。运动可以选择散步、跑步、跳绳等有氧运动，也可以选择一些针对下肢肌肉的力量训练，如深蹲、腿举等。保持良好的姿势是防止下肢短缩的关键。长时间保持坐姿或站姿不动会导致下肢肌肉长时间处于紧张状态，容易引发下肢短缩。因此，在长时间静坐或长时间站立之后，应该适当进行活动，伸展下肢肌肉，放松身体。

下肢短缩的主要原因是长时间保持一个姿势，导致下肢肌肉处于紧张状态，长时间没有运动和伸展，导致肌肉的柔韧性下降。如果长期不进行适量的运动，下肢肌肉会逐渐变得僵硬和紧张，从而导致下肢短缩的发生。身体姿势也是引起下肢短缩的因素之一。长时间处于坐姿或站姿不动会使得下肢受到过大的压力和负荷，肌肉不能得到伸展和放松，进而导致下肢短缩。因此，定期进行适量的运动和保持良好的姿势，可以有效地预防下肢短缩的发生。