经前乳胀宜吃及禁忌

宜吃：鱼类、豆类、蔬菜、水果、粗粮、低脂奶制品、坚果等食物。

禁忌：高热量高脂肪食品、辛辣刺激性食物、咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品。

经前乳胀是女性月经周期中常见的症状之一，由于雌激素水平增高而导致乳腺充血、水肿、敏感和疼痛等症状。饮食有重要的影响，健康的饮食习惯会缓解症状，而某些食物则会加重症状。

宜吃食物主要包括富含蛋白质和植物雌激素的鱼类、大豆及其制品、蔬菜、水果、粗粮和低脂奶制品等。这些食物有益于促进血液循环、降低雌激素水平、减轻乳房肿胀和疼痛的症状。坚果和种子类的食物，如芝麻、杏仁、核桃等，富含ω-3脂肪酸和蛋白质，可以缓解经前乳胀症状。

禁忌食物主要包括高热量高脂肪食品、辛辣刺激性食物、咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品。这些食物会刺激乳腺，增加疼痛和不适的感觉。应尽量减少摄入盐分和糖分，以控制水肿的发生。

经前乳胀需要合理的饮食调节来缓解症状，合理的饮食习惯可以帮助女性的健康和保持良好身体状态。