经前乳胀的调理保养方法是综合性的，包括以下几个方面：调节饮食、锻炼身体、舒缓情绪和适当使用草药。这些措施有助于平衡激素水平、减轻症状和改善身体状况。

调节饮食是缓解经前乳胀的重要因素之一。应尽量避免摄入含有咖啡因和垃圾食品的饮食，这些食物会引起体内水分潴留，进而导致乳房胀痛。同时，增加植物性食物的摄入，尤其是富含维生素B和维生素E的食物，可以缓解乳胀症状。

锻炼身体对调理乳胀也有很大帮助。适当运动可以促进血液循环和淋巴流动，减轻乳房胀痛。可以选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等，这些运动有助于舒缓身心和减轻经前乳胀的症状。

情绪的舒缓也对调理经前乳胀至关重要。压力和焦虑的加重可能会对激素平衡产生负面影响，进而加重乳胀症状。因此，寻找一些缓解压力和放松身心的方式是非常有必要的。可以尝试进行冥想、呼吸练习、按摩等来缓解紧张情绪和促进身心放松。

一些草药被认为对经前乳胀有一定的疗效。丽江玉露、当归、小蓟等中草药都被传统医学认为具有调节激素的作用，并能缓解乳胀症状。然而，在使用草药之前，最好咨询医生或中医师的建议，以确保安全和有效。

经前乳胀的调理保养方法是多方面的。通过调节饮食、锻炼身体、舒缓情绪和适当使用草药，可以帮助平衡激素水平、减轻乳胀症状和改善身体状况。然而，每个人的身体状况和需求是不同的，因此最好在开始任何调理计划之前咨询医生的建议。