肥胖宜吃及禁忌

宜吃：高纤维食物，含全谷类、蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品等。并注意饮食均衡，切勿暴饮暴食。

禁忌：高糖、高脂肪、高盐、高热量食物，如糖果、巧克力、甜品、汉堡、油炸食物等。同时，注意避免饮酒和吸烟等不良习惯。

详细分析：

肥胖是一种慢性病，治疗需要长期规律的饮食和生活习惯。在饮食方面，宜吃高纤维食物，这类食物可以帮助肠道蠕动，增加肠内益生菌的数量，加速脂肪和糖类的代谢和排泄。常见的高纤维食物包括全谷类、蔬菜、水果、低脂肪奶制品和瘦肉等。饮食均衡也非常重要，不要暴饮暴食，最好制定合理的饮食计划，每天按时进食。

禁忌的食物也非常重要，如果吃了过多的高糖、高脂肪、高盐、高热量的食物，会增加肥胖的风险，并可能导致其他健康问题。这类食物包括糖果、巧克力、甜品、汉堡、油炸食品等。饮酒和吸烟也会加重肥胖的症状，应该尽量避免。