什么是顽固性失眠

顽固性失眠是指持续超过一个月的睡眠障碍，其特点是夜间入睡困难、睡眠浅而易醒，或者醒后再入睡困难。顽固性失眠的主要原因有多种，其中之一是心理因素。长期处于压力环境下的人容易产生焦虑和紧张情绪，进而影响睡眠质量。此外，生活习惯也是导致顽固性失眠的原因之一。如长期不规律的生活作息、饮食不当、过度使用电子产品等，都会干扰自身的睡眠排程。因此，改善生活习惯也是改善顽固性失眠的关键。要解决这一问题，可以尝试以下方法：建立良好的睡眠环境，保持舒适的卧室温度、光线和噪音；养成规律的作息时间，睡前进行放松的活动，如泡温水澡、听轻音乐或阅读等；避免在床上玩手机或电脑等电子设备。通过持之以恒地调整生活习惯和解决心理压力，可以逐渐摆脱顽固性失眠的困扰，迎来更好的睡眠质量。