肘部扭伤平时不能吃什么

肘部扭伤平时不能吃辛辣食物和刺激性食物，因为这些食物可能会加重炎症和肿胀，延缓伤势的康复过程。

辛辣食物和刺激性食物包括辣椒、芥末、生姜、葱、蒜、韭菜、乌梅、酱油、辣酱等。这些食物都含有辣味物质或挥发性成分，具有刺激性。当肘部受伤时，身体会产生炎症反应，导致肿胀、疼痛和不适。辛辣食物和刺激性食物的摄入会刺激受伤部位，加重炎症反应，增加局部的疼痛和不适感。

某些食物也可能影响肘部伤势的康复过程。例如，含有高脂肪和高热量的食物，如油炸食物、肥肉、甜点等，可能导致体重增加，加重肘部的负担，加长康复的时间。而含有过多盐分的食物，如腌制食品和加工食品，会导致体内水分潴留，加重肿胀和炎症。

因此，在肘部扭伤期间，应该避免食用辛辣食物、刺激性食物、高脂肪食物和高盐食品。相反，应该选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥、面条、鱼类、鸡肉等。这些食物不仅有助于提供营养，还有助于减轻身体的负担，促进康复过程。

另外，还应注意保持充足的水分摄入，以保持身体的水平衡，促进新陈代谢，加速伤口愈合。同时，适量补充富含维生素C和维生素D的食物，有助于加强免疫力，促进伤口愈合。但需要注意的是，具体的饮食调整还应根据个人的具体情况和医生的建议来制定。