睡眠不足概述

睡眠不足是指个体在睡眠时长、质量或者睡眠同步性方面缺乏充分满足。当人们睡眠不足时，可能出现多种身体和心理问题，例如注意力不集中、困倦、心情不佳、头痛、食欲不振、免疫力下降、影响性能力、肥胖等。长期的睡眠不足还可能增加患上心脏、糖尿病等慢性疾病的风险。睡眠不足原因有多种，主要包括夜间压力、生理疾病、环境因素等。预防和治疗睡眠不足的方法包括建立适当的睡前习惯、避免夜间光源刺激和音响干扰、定期进行体育锻炼等。若长期睡眠困难或睡眠不满意需要寻求专业医生进行评估和治疗。