肝胆湿热舌苔黄腻时，平时应避免食用一些刺激性食物，如辛辣食物、油腻食物、糖分高的食物以及酒精类饮品等。

辛辣食物会刺激肠胃，增加胃肠蠕动，使肝胆湿热症状更加严重。辛辣食物可以增加口腔、咽喉和胃肠道的黏膜血流，导致舌质发红、溃疡、糜烂等症状恶化，同时还会加重消化不良、腹胀、腹泻等症状。

油腻食物会增加胃肠道的负担，加重消化系统的工作量，对于已经有肝胆湿热的人来说，可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹胀等症状的加重，还可能导致脂肪肝和胆固醇代谢异常等问题。

再次，糖分高的食物会增加肝脏对糖的处理负荷，导致血糖波动较大，造成糖尿病或者是糖尿病病情加重。糖分高的食物容易引起体内湿热的增加，加重湿热的症状，如口渴、尿液黏稠、口苦等。

酒精类饮品会对肝脏产生严重的损害，肝胆湿热的人已经肝脏受到一定程度的损伤，酒精的摄入会使肝脏负担加重，加重湿热的症状，如口苦、尿黄、烦躁不安等。同时，酒精会刺激胃肠道，加重胃肠道的炎症反应。

肝胆湿热舌苔黄腻时，应避免食用辛辣食物、油腻食物、糖分高的食物以及酒精类饮品，以减轻症状的加重和促进康复。同时，可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于改善肝胆湿热的症状。还需要合理安排饮食结构，避免过度饮食或暴饮暴食，保持适当的运动和良好的生活习惯，以维持身体的健康。