瘀血阻络导致腿肿痛时，平时应避免食用以下食物，包括高盐食物、辣椒、生冷食物、油炸食品和咖啡因含量高的食物饮品等。

高盐食物会导致体内水分潴留，加重水肿症状。高盐饮食会使体内的钠离子浓度升高，进而使血液渗透压增高，从而导致组织间隙水分潴留，加重腿部肿胀。因此，瘀血阻络腿肿痛时，应减少高盐食物的摄入，如罐头食品、腌制食品、加工食品等。

辣椒会刺激血液循环，容易使瘀血聚集在局部，加重腿痛的症状。辣椒中的辣味成分可以刺激血管扩张，加快血液循环，促进瘀血的消散。因此，在瘀血阻络腿肿痛时，应避免食用辣椒或辛辣食物。

生冷食物会导致体内阳气不足，加重瘀血引起的肿痛。中医理论认为，冷性食物会耗伤身体的阳气，而阳气的充足则有助于血液循环和瘀血的消散。因此，在腿肿痛期间，应避免食用过多生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜、冰镇饮料等。

油炸食品含有较多的油脂，容易引起体内湿热，加重腿部肿痛。中医理论认为，湿热是导致瘀血阻络的原因之一。而油炸食品通常富含不健康的脂肪，容易引起内分泌失调和消化系统负担加重，产生湿热。因此，应尽量避免食用油炸食品。

咖啡因含量高的食物和饮品会增加尿频，导致身体水分的丢失，进而加重腿部肿痛。咖啡因具有利尿作用，容易引起尿频，从而使体内水分丢失过多。因此，在瘀血阻络腿肿痛时，应限制咖啡因的摄入，如咖啡、茶和含有咖啡因的碳酸饮料等。

瘀血阻络腿肿痛时，应避免食用高盐食物、辣椒、生冷食物、油炸食品和咖啡因含量高的食物饮品。这些食物可能会导致水分潴留、瘀血聚集、阳气不足、湿热加重和体内水分丢失等一系列不利于腿部循环和康复的情况。因此，合理饮食对于减轻腿肿痛症状，促进瘀血消散和康复至关重要。