湿热下注胫痠的人平时应避免食用辛辣刺激的食物，因为这些食物会进一步加重湿热症状，导致胫部酸痛加剧。

湿热下注胫痠是一种常见的病症，指的是湿气和热气下注引发的胫部酸痛不适。在中医理论中，湿热的产生主要是由于人体湿气和热气的不平衡导致，长期积累下来影响气血运行和身体健康。因此，饮食调理在缓解和改善湿热胫痠方面起着重要作用。

辛辣刺激的食物是湿热下注胫痠患者应该避免的食物之一。这些食物包括辣椒、花椒、蒜、姜、肉桂等具有发散性质的调料和调味料。辛辣食物能够刺激湿热的产生和积累，进一步加剧胫部的酸痛症状。辛辣食物会刺激血管扩张，增加湿气和热气的堆积，导致血液循环不畅，加重胫部的不适。

除了辛辣食物，湿热下注胫痠的人还应该避免食用油腻、煎炸、烧烤等高油脂高热量的食物。这些食物容易造成肠胃负担过重，进一步加重湿热症状。糖分过多的食物也需谨慎摄入，因为糖分过多会产生大量的湿气，加重湿热的病情。

湿热下注胫痠的人应该避免食用辛辣刺激、油腻、煎炸和高糖食物，以减少湿气和热气的堆积，改善胫部酸痛症状。同时，应该适量摄入富含纤维的食物，增加蔬菜和水果的摄入，调理身体湿热的平衡，促进身体康复。最好的做法是在医生的指导下进行针对性的饮食调理，以达到更好的效果。