1.辛辣刺激性食物：辣椒、胡椒、姜、蒜、洋葱等具有刺激性的食物会刺激肠道黏膜，导致肠道蠕动加快，进而加重便秘症状。

2.精制压缩食物：白面粉、白米、白糖等精制食物具有高度的粘滞性，容易引起粪便积聚而导致便秘。过多摄入精制食物还可能导致肠道中有害细菌大量繁殖，进一步加重便秘症状。

3.油腻食物：油腻食物如油炸食品、煎炒类食物等，经消化后会产生大量脂肪酸，这些脂肪酸可刺激肠壁，引起肠蠕动加快，导致腹泻，而腹泻过后反而容易造成便秘。

4.过多纤维素食物：虽然纤维素是预防便秘的重要元素，但对于胃肠实热的人来说，摄入过多的纤维素可能加重便秘症状。这是因为纤维素本身吸水膨胀，可引起胃肠道内部水分减少，使粪便变硬，从而导致便秘。

5.碳酸饮料和咖啡因含量高的饮品：碳酸饮料和含有咖啡因的饮品会刺激胃黏膜，增加肠蠕动，促进粪便排出，但长期摄入过多碳酸饮料和咖啡因，会导致水分丢失，从而加重便秘症状。

总体来说，胃肠实热便秘的饮食原则是尽量避免刺激性食物、精制压缩食物、油腻食物和碳酸饮料等，同时适量摄入易消化、高纤维素食物如蔬菜、水果、全谷类等，以保证胃肠道内的水分及肠道蠕动的正常运行。多饮水、保持规律作息、合适的运动也有助于预防和改善便秘症状。