胃肠实热便秘是一种常见的疾病，其主要表现为腹胀、大便干燥、粪便困难等症状。针对这一病症，我们可以采取一系列的治疗方法。

改变饮食习惯能帮助缓解胃肠实热便秘。可以增加膳食纤维的摄入量，如水果、蔬菜、全谷类食物等，这些食物含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，减少便秘现象。要注意饮水，保持每天足够的水分摄入量，帮助消化液的分泌和排泄物的软化，并防止便秘。

保持适量的运动对缓解胃肠实热便秘也有帮助。适度的体育锻炼有助于刺激肠道蠕动，促进食物的消化和排泄物的顺利排出。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持进行一定的运动，有助于改善肠道功能。

中医的治疗方法也可以考虑。中医认为胃肠实热便秘是由于肠道热盛，阻滞气机而导致的，因此可以尝试采用一些中药治疗。例如，可以选择一些清热泻火、滋阴润肠的中药，如大黄、决明子、芦荟等，通过清热解毒、润泽肠道的作用，来缓解便秘症状。

消除压力、保持心情愉快也是很重要的。长时间的紧张和压力容易导致肠功能紊乱，加重便秘症状。要学会放松自己，保持良好的心态和积极的生活态度，可以通过运动、听音乐、阅读等方式来释放压力。

胃肠实热便秘是一种常见的疾病，但是我们可以采取一些方法来治疗。改变饮食习惯，增加膳食纤维的摄入量，保持适量的运动，尝试中医治疗方法，消除压力，保持心情愉快，都可以对缓解胃肠实热便秘症状起到积极的作用。然而，需要注意的是每个人的情况不同，治疗方法选择也应因人而异，最的指导下进行治疗。在治疗的过程中，要养成良好的生活习惯，保持规律的作息，合理的饮食，有助于缓解症状，提高生活质量。